Un oeil sur l'actu : le sommeil

La journée du sommeil est l'occasion de discuter de vos habitudes et de s'intéresser à vos besoins d'ados en terme de repos. 



Au programme :

Exposition au CDI, mur d'expression et intervention de l'infirmière.


 A quoi sert le sommeil ?


Vidéo 1jour1question, Milan. 16-08-17




Sommeil et écrans ...








Article 1Jour1Actu, 31-03-16



10 Conseils pour bien dormir :

 
  1.  Pratique une activité physique régulière (mais pas après 18h!).
  2. Le soir, chasse tes soucis autant que possible.
  3. Raconte-toi des histoires agréables, écoute de la musique douce.
  4. Aère ta chambre et ne mets pas le chauffage à fond.
  5. Respecte un rituel: faire ta toilette, fermer tes volets, allumer une lampe douce.
  6. Ne dîne pas ni trop lourd ni trop gras. Mais mange suffisamment, sinon la faim te réveillera.
  7.  Évite les couleurs vives dans ta chambre (murs rouges, draps orange).
  8. Lis un bon roman. Mais attention, pas trop de suspense ni de sujets terrifiants !
  9. Couche-toi et lève-toi à heure fixe.
  10. Oublie les écrans avant de t’endormir.


Sources : Article Géo Ado du 16-03-18


Infographie Initiatives



Commentaires