La journée du sommeil est l'occasion de discuter de vos habitudes et de s'intéresser à vos besoins d'ados en terme de repos.
Au programme :
Exposition au CDI, mur d'expression et intervention de l'infirmière.
A quoi sert le sommeil ?
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| Vidéo 1jour1question, Milan. 16-08-17 |
Sommeil et écrans ...
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| Article 1Jour1Actu, 31-03-16 |
10 Conseils pour bien dormir :
- Pratique une activité physique régulière (mais pas après 18h!).
- Le soir, chasse tes soucis autant que possible.
- Raconte-toi des histoires agréables, écoute de la musique douce.
- Aère ta chambre et ne mets pas le chauffage à fond.
- Respecte un rituel: faire ta toilette, fermer tes volets, allumer une lampe douce.
- Ne dîne pas ni trop lourd ni trop gras. Mais mange suffisamment, sinon la faim te réveillera.
- Évite les couleurs vives dans ta chambre (murs rouges, draps orange).
- Lis un bon roman. Mais attention, pas trop de suspense ni de sujets terrifiants !
- Couche-toi et lève-toi à heure fixe.
- Oublie les écrans avant de t’endormir.
Sources : Article Géo Ado du 16-03-18
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| Infographie Initiatives |
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